Witam mam pytanie otóż mam 23 lata 186 cm wzrostu i 116 kg od tygodnia jestem na diecie 2000 kalorii a od miesiąca chodzę na siłownie (3-4 razy w tyg ) ćwiczenia jakie wykonuje to ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę po czym robię 4-6 km na bieżni chciałbym się zapytać czy ta dieta 2000 kalorii dobrze się sprawdzi czy lepiej coś zmodyfikować i [...]
[...] Mianowicie jestem szczupły a Chce przytyc tak 20-30kg.Bez zadnych sterydów ani nic. Jedynie jakies odzywki typu GainBolic 6000. I Tą wage chce zdobyc w dosc sporym czasie, nie tak od razu wbic sie o 20-30kg do przodu. Tak sadze ze taka waga wpadnie mi mysle w 2 lata. I tu pytanie Czy tatuaz mi sie rozejdzie? I Czy bedzie go mozna poprawic?
20 lat, 176cm, 79.5kg, 2 lata stażu. Nigdy nie brałem żadnych przedtreningówek i boosterów azotu więc chciałbym wypróbować Do 110zł na min. 30 dni. Myślałem o http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html#wartosci Jeszcze pytanie. Jak długo stosować przedtreningówkę, bo pewnie potem dla "kopa" będą potrzebne [...]
Mam 21 lat, mam 180cm wzrostu, 3 lata temu przestalem chodzic na silownie, teraz znowu zaczalem, zawsze mialem problem z jedzeniem, nie wiedzialem co jesc, kiedy no i ile, moim problemem jest wypchany brzuch z ktorym nie wiem co zrobic (nie chodzi o tluszcz tylko o zoladek). Prosze napiszcie mi o mam jesc, bylbym wdzieczny jesli ktos ulozylby mi [...]
Witam, chcialbym nabyc orbitreka/crosstrainera firmy Reebok. A dokladniej model: C5.5e Gwarancje daja na 4 lata. Cena 600 euro czyli jakies 2700zl O taki: http://www.sport-tiedje.co.uk/reebok/crosstrainer/c55e.htm Czy ktos ma opinie o sprzecie robionym przez reeboka (i nie chodzi mi o buty czy dresy :) Czy jednak dolozyc te 1000zl wiecej i kupic [...]
[...] lekki kaloryferek zrobic na wakacje ale slyszalem ze gdy zaczyna sie roic rzezbe z wczesniej wypracowanej masy to raczej dojdzie do spadkow obwodów szczegulnie łapy.czy to prawda?i czy warto robic rzezbe gdyby mial troche spasc z obwodów? Staż treningowy (lata) 8miesięcy Wzrost (cm) 187 Waga (kg) 93 Obwód Bicepsa (cm) 40,5 Obwód Klatki (cm) 110
[...] miał jakieś efekty pod względem masy mięśniowej. Mam drążek i hantelki łączna waga 24 kg. Chcę dodać ze kupiłem sobie AAKG i chciałbym to zażywać czy w ogóle jest sens. Dwa lata temu ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni zażywałem tez odzywki. Chciałbym zacząć ćwiczyć pozostaje mi tylko dom. Moja waga 80 kg Z góry dziekuje za odpowiedz Cel MASA
jestem po cyklu kreatyny i efekty beznadziejne a przestrzegam diety ,kredke bralem jak nalezy i obawiam sie ze ten suplement na mnie nie dziala poprostu bo jakies 3 lata temu tez mialem cykl z kredki i tez praktycznie zadnych efektow dlatego mam pytanie jaki suplement przy dobrej diecie zapewni mi dobre przyrosty porownywalne do kredki u innych [...]
Cześć , mam takie pytanie co sądzicie o treningu bicepsa i tricepsa w tkz superseri? Dodam że trening byłby ułożony na mase, staż trenującego 2 lata. I ostatnie pytanie, priorytetem w tym treningu jest właśnie maxymalny rozwój ramienia a więc czy można było by ćwiczyć bic+ tric 2 x w tygodniu?? Prosze o odpowiedzi, sogi oczywiście polecą
[...] metki z jednym opakowaniem udestoru?? prosze o fachową porade czy to mi coś da??najbardziej mi zależy na masie ponieważ bardzo cieżko jest mi ją utrzymać:( mój staż to ponad 2 lata na siłowni...w jaki sposób mam to rozpisać?? prosze o pomoc i mam nadzieje ze nikt mnie nie zgnębi za mojego posta gdyż jest pierwszym jaki napisałem pozdrawiam
witam wszystkich. Mój staż treningowy wynosi +/- 2 lata. Chciałem sie poradzić co jest lepsze- Clout Mana czy Xtreme stack Kaizena? chciałem sie przygotować do MP początkiem kwietnia i zależy mi głównie na sile. Problem jest w tym, ze nigdy nie brałem żadnej kreatyny, kilka razy tylko troche białka na próbe i niewiem czy te staki nie będa dla mnie [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:130 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3/4 lata 6. DIETA: -białko:2/3 -węglowodany:3/6 (rotacja -tłuszcz:1/2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/ meta prop/ wino prop x2/ tren a Siema jestem w 3 tyg takiego cyklu 1/5 lub 6 meta 30/40ed 1/5 mix 500 ew i zastanawiam sie co [...]
Kumpel ćwiczy już 3 lata z przerwami ma 37,5 cm bicu(18lat) bral odzywy ale takze zrobil cykl ze 100 mety oraz 2 cykl z 17 superanabolonu i 60 mety... Teraz chce zrobic kolejny(tak by zbytnio sobie nie zaszkodzić )...co proponujecie...chodzi mu o przyrost miesni nie tracac a raczej wazbogacajac o lepsza rzezbe oraz wieksza sile... Z gory wielkie [...]
Witam mam pytanko mam mase ale juz ponad 2 lata nie ćwiczę chce powrócić do ćwiczeń ale chce coś wziąść na początek masy mam sporo waże 110kg wzrost 183 w łapie mam z 43cm w klacie 124cm no i troche zarosło to wszystko i pytanie czy jak wezme mete to poźniej nie spadne bardziej bo słyszałem ze po mecie spada czy cos innego polecacie
[...] dietę, ale teraz chcę ją dopiąć na "ostatni guzik" nie chcę zmarnować czasu i kasy. W profilu wstawiłem dziennik żywieniowy z dietą, proszę o ocenę i dobre rady. Mam 34 lata, 178 cm wrostu.Waga to 84 kg. Do każdego posiłku oczywiście będę dodawał warzywa, niestety nie ująłem tego w rozpisce. Trenuję w domu 3 razy w tygodniu. Trening [...]
[...] regularnych treningów i przy ' średniej diecie ' ? z góry mówię, że nie zamierzam być ' prawdziwym kulturystą ' startującym na poważnie tylko chcę mieć ' taką sylwetkę .. obecnie trenuję mniej niż 2 lata, jednak aby zacząc się do niego porównywać przy wzroście 180 powinienem ważyć chyba trochę więcej niż 80 kg. jak myślicie, mozliwe czy nie ? :D
Cześć, na początku uzupełnię ankietę; Wiek; 15 lat, Staż: 2 lata Cel: Fitness sylwetka Suplementy: Glutamina i Białko Wzrost: 172 cm Waga 62 kg Mam pewne pytanie, zdaje się głupie, ale kto pyta ten nie popełnia błędów. Czy fitness modele też mają plan masa/redukcja? Jeśli chciałbym osiągnąć owy cel na następną wiosnę (kwiecień) to nie powinienem [...]
Cześć! Kilka lat ćwiczę - kalistenikę, ostatnio siłownia. Wiek 34 lata, stresujący, ale raczej zdrowy tryb życia. Eksperymentuje z różnymi metodami żywieniowymi - IF, rotacyjne węgle, VLC itp. Pytanie, jakie badania zrobić, żeby sprawdzić czy wszystko ok ze zdrowiem? Ogólnie samopoczucie bardzo ok, ale chcę sprawdzać jak dieta wpływa na różne [...]
cześć do tej pory cały czas żwiczyłem treningiem dzielonym staż 4 lata przeplatany paromiesięcznymi przerwami i chciałbym spróbować HST tylko mam taki problem jesli na klatke robiłem 12 serii tyg. to chcę to podzielić na 3 czyli 4 serie na treningu ok? I jeszcze co ze zmianą ćwiczeń? do tej pory zawsze robiłem rozpiętki a widzę w waszych planach [...]
witam mialem az rok przerwy w treningach. przedtem cwiczylem 3 lata bralem gainery i raz mono. przed zaprzestaniem regularnych treningow kupilem creafusion 180, ze starych zapasow zostal jeszcze vitalmax gainer 1. co dokupic? za miesiac planuje zrobic cykl tylko nie wiem co lepiej. nie wyrzuce tego jablka :D dokupic 2 pake 180? czy moze laczyc z [...]
